Quay lại
606
Mùa đông - " Thời điểm vàng " giúp chị em lấy lại vóc dáng
Cân nặng gây khá nhiều phiền toái cho phái đẹp khi phải sở hữu những ngấn mỡ chảy sệ, những “cột đình” sừng sững. Đa số chị em đều cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp với mọi người đặc biệt là những nơi nhạy cảm như bãi biển. Vậy làm gì để có thể xóa tan những lớp mỡ thừa đó?
Theo như tạp chí Women’s Health thời điểm tốt nhất giúp bạn giảm béo là mùa Đông, bạn cần phải thật nghiêm túc trong vấn đề này. Không chỉ tập những bài tập giảm cân mỗi ngày bạn cần phải có lối sinh hoạt thực sự phục vụ đắc lực cho mục đích giảm cân.
Lý do tại sao lại giảm béo vào mùa Đông? Bởi vì mùa đông thời gian làm nóng cơ thể của bạn khá lâu nên bạn không thấy mệt như khi thời tiết nóng, bạn có thể kiên trì luyện tập lâu hơn. Mặt khác, cảm giác đói nhanh và thèm ăn tăng lên rất nhiều bạn cần phải biết kiểm soát. Đó là điểm quan trọng giúp bạn đi đến đích nhanh hơn rất nhiều. Dưới đây là những nguyên tắc giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng trong mùa Đông này.
1.Luôn luôn uống một ly nước trước khi ăn cơm
Nước sẽ giúp dạ dày của bạn có cảm giác no nhanh hơn và nhờ đó lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể giảm đi, hạn chế sự thèm ăn.
2.Không ăn đồ sấy
Thay vì bạn tích trữ đồ sấy trong nhà thì hãy bổ sung bằng những nguyên liệu tươi. Điều này sẽ làm cơ thể bạn hạn chế hấp thụ đường, cũng như ăn quá nhiều đồ chế biến sẵn ảnh hưởng đến mục tiêu giảm béo.
3.Có một miếng socola đen cho bữa tráng miệng
Socola đen không chỉ tốt cho tim mạch, giúp trẻ hóa da hiệu quả mà còn có thể giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả. Theo như một số nghiên cứu của các nhà khoa học đưa ra, bổ sung socola đen sẽ làm cho bạn cảm giác no lâu hơn thay vì bạn ăn quá nhiều thức ăn dầu mỡ. Vì vậy, mặc dù ăn ít cơm nhưng bạn vẫn không thấy đói chút nào nên ăn lượng socola vừa phải sẽ giúp bạn giảm béo bụng tốt nhất.
4.Kiểm soát khẩu phần ăn
Kiểm soát khẩu phần ăn bằng cách sử dụng bát, đĩa nhỏ đi. Bạn sẽ cảm giác như bạn ăn rất nhiều khi thấy đĩa đầy ngập nhưng thực chất bạn đã kiểm soát nó. Đây thực sự là cách thông minh bạn nên làm mỗi ngày.
5.Di chuyển nhiều hơn
Hãy leo cầu thang thay vì đi thang máy, đi bộ thể dục mỗi ngày. Để xe ở chỗ xa một chút giúp bạn đi bộ nhiều hơn. Tận dụng thời gian và không gian bất cứ lúc nào sẽ rất hữu ích cho sức khỏe và giảm lượng calo cho bạn.
6.Ăn sáng và ăn tối sớm
Nếu như bạn ăn sớm sẽ giúp cho năng lượng trong cơ thể có thời gian tiêu thụ mà không bị tích trữ lại. Đặc biệt là vào buổi tối nên ăn trước 7 giờ vì cơ thể chúng ta cần khoảng hơn 2 tiếng để tiêu thụ thức ăn.
7.Ngủ sớm hơn
Ngủ trước 22 giờ là thời điểm lý tưởng nhất để bạn có làn da đẹp và giảm cân. Nghe như vô lý những thực sự nó sẽ tốt hơn rất nhiều. Ngủ muộn sẽ làm bạn không có sức cho buổi tập vào ngày hôm sau, cơ thể bạn sẽ đói và điều đó khiến bạn ăn đêm nhiều hơn.
Như vậy, muốn giảm cân hiệu quả vào mùa Đông bạn không nên bỏ qua những thủ thuật trên. Bạn sẽ không phải nhìn ăn hay phải tập thể lực quá đà. Hãy lên kế hoạch cho mình ngay từ hôm nay.
